Grundkurs 9/24
Redo för nästa resa i Grundkurs? Vi ger oss ut i arenan!
Powered by IBM
Träna och ladda
Vasaloppsskolan grundkurs
Grundkurs 10/24
Vad är en kilometer långt och femtio spår brett?
Grundkurs 11/24
Orka första backen. Omfamna trängseln och stigningen.
Grundkurs 12/24
Flackt och fint på myrarna. I medvind och motvind.
Grundkurs 13/24
Från Mångsbodarna till köldhålet i Tennäng.
Grundkurs 14/24
Hur klarar man Risbergspuckeln? Fem kilometer uppför.
Grundkurs 15/24
Se upp i Risbergsbacken! Eller lär dig hur du ska åka.
Grundkurs 16/24
Den luriga falskplatån mellan Risberg och Evertsberg.
Grundkurs 17/24
Efter Evertsberg går det utför.
Grundkurs 18/24
På glid vid Vasslan. Njut av vackra Björnarvet.
Grundkurs 19/24
Lundbäcksbackarna. Två backar i en.
Grundkurs 20/24
Det böljar på sträckan mellan Oxberg och Hökberg.
Grundkurs 21/24
Matriarkatet? Vad kan det vara för en sträcka?
Grundkurs 22/24
Långspurten efter Hemus. Massor av landmärken att fira innan mål.
Grundkurs 23/24
Vad är de mytomspunna repen? Och varför finns dem?
Grundkurs 24/24
I kontrollerna, under ditt lopp, får du hjälp med mycket.
Grundkurs 1/24
Allt du behöver veta om anmälan.
Grundkurs 2/24
Så klarar du repen. Tips som tar dig i mål.
Grundkurs 3/24
Den mentala tröskeln. Är det hela världen?
Grundkurs 4/24
Starten, startled och seedning.
Grundkurs 5/24
Vasaloppshjärnan - så funkar den.
Grundkurs 6/24
Förbered dig på dippen och hitta vägen ut.
Grundkurs 7/24
Ombytets Vasalopp. Logistik som fungerar.
Grundkurs 8/24
Vinterveckans meny. Alla lopp på ett fat.
Vasaloppsskolan nattvasan
Nattvasan 1/6
Tipsen som håller dig varm hela vägen.
Nattvasan 2/6
Ladda med rätt energi inför Nattvasan.
Nattvasan 3/6
Vad ska du äta längs vägen?
Nattvasan 4/6
Tre tips inför valet av pannlampa.
Nattvasan 5/6
Teknik och praktiska tips inför Nattvasan.
Nattvasan 6/6
Lär dig fem växlar och när de används.
Vasaloppsskolan skejt
Vasaloppskolan nedförsbackar
Vasaloppsskolan skidteknik
Skidteknik 1/6
Lugna teknikpass varvas med teknikintervaller.
Skidteknik 2/6
Lär dig åka fortare och spar energi.
Skidteknik 3/6
Träna så att du kan åka snabbt och länge.
Skidteknik 4/6
Stå emot mjölksyra och fixa tempoväxlingarna.
Skidteknik 5/6
Lär dig använda energin mer effektivt.
Skidteknik 6/6
Upptäck skillnaden och tjäna tid.
Vasaloppsskolan rullskidor
Rullskidor 1/11
Så väljer du pjäxor, stavar, bindningar, rullskidor och hjul.
Rullskidor 2/11
Säkerhet, skyddsutrustning och tips inför dina första åk.
Rullskidor 3/11
Säkerhet, skyddsutrustning och tips inför dina första åk.
Rullskidor 4/11
Bli expert på diagonalåkning med coachens bästa tekniktips.
Rullskidor 5/11
Lär dig stakteknik med mycket kraft in i staven.
Rullskidor 6/11
Stakning med bra frånskjut. En skön mellanväxel.
Rullskidor 7/11
Öva på att hitta din fartställning.
Rullskidor 8/11
Hitta balansen genom att åka i en åtta.
Rullskidor 9/11
Träna slalom för bättre balans och fotarbete.
Rullskidor 10/11
Träna slalom för bättre balans och fotarbete.
Rullskidor 11/11
Träna på att lyfta upp överkroppen med utfallsglid.
Vasaloppsskolan träna på snö
Träna på snö 1/4
Övningarna som ger dig bättre frånskjut.
Träna på snö 2/4
Lär dig spara energi med rätt stakteknik.
Träna på snö 3/4
Lär dig åka uppför och utför med rätt teknik.
Träna på snö 4/4
Träna fartlek och tre effektiva styrkeövningar.
Vasaloppsskolan regler i vasaloppsspåret
Regler 1/6
Lär dig ta korta saxsteg utan glidfas.
Regler 2/6
Lär dig när det är tillåtet att gå i backen.
Regler 3/6
Lär dig ett korrekt spårbyte i klassisk stil.
Regler 4/6
Lär dig vett och etikett i skidspåret.
Regler 5/6
Så tjänar du tid i nerförsbacken.
Regler 6/6
I eller utanför spåren? Vad är tillåtet?
Vasaloppsskolan stakmaskin
Stakmaskin 1/5
Vad är en stakmaskin?
Stakmaskin 2/5
Så tränar du tekniken på en stakmaskin.
Stakmaskin 3/5
Intervallträning med stakmaskin - hur går det till?
Stakmaskin 4/5
Bra övningar för styrketräning på stakmaskinen.
Stakmaskin 5/5
Variera din träning med tips på annorlunda övningar i stakmaskinen
Vasaloppskolan skidträning
Skidträning 1/4
Kom igång med träningen. Börja med stavgång.
Skidträning 2/4
Enkel styrketräning som du kan träna hemma.
Skidträning 3/4
Rullskidåkningens grunder. Alla kan åka.
Skidträning 4/4
Så väljer du pjäxor, stavar och kläder.
Vasaloppsskolan cykelträning och teknik
Cykelträning 1/1
Knäböj, höftlyft och planka för cyklister.
Cykelteknik 1/7
Ta ut rätt sittställning.
Cykelteknik 2/7
Bli bättre på start, broms och kurvtagning.
Cykelteknik 3/7
Lär dig grunderna i att cykla säkert.
Cykelteknik 4/7
Konsten att välja rätt cykel.
Cykelteknik 5/7
Tänk så här när du väljer cykelhjälm.
Cykelteknik 6/7
När är det dags att byta cykelhjälm?
Cykelteknik 7/7
Så ska du tänka när du väljer vätskeryggsäck.
Vasaloppsskolan rätt kost under cykelvasan
Vasaloppsskolan cykelvård
Cykelvård 1/3
Laga punktering på två sätt.
Cykelvård 2/3
Så väljer du rätt punka-kit.
Cykelvård 3/3
Allt du behöver veta om däck och däcktryck.
Vasaloppsskolan cykla säkert
Cykla säkert 1/5
Åtta praktiska tips inför start.
Cykla säkert 2/5
Lär dig köra om tryggt och säkert.
Cykla säkert 3/5
Så här gör du planerade och oplanerade stopp.
Cykla säkert 4/5
Att tänka på uppför, utför och i kurvor.
Cykla säkert 5/5
Vett och etikett för cykling i klunga.
Vasaloppsskolan löpning
Löpträning 1/6
Sträck på kroppen och bli en vinnare.
Löpträning 2/6
Tipsen som spar energi i backen.
Löpträning 3/6
Sju enkla råd till dig som ska springa långt.
Löpträning 4/6
Ska du välja terräng-eller asfaltsskor?
Löpträning 5/6
Ultralöpare packar lätt. Här är hela listan.
Löpträning 6/6
Gå ut långsamt, spara och fyll på med energi.